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筋トレで盲点なのがストレッチです。
怪我をしないためだけでなく、体を温める効果があります。
みなさんは、 ボディメーカー のトレーニング機材で、筋トレでストレッチをしていますか?




方法はなるべくダイナミックにストレッチすることがコツです。
ウォーキングなどでも、筋肉はある程度やわらかくなりますが、
ストレッチをする習慣をつけると、その効果は倍増します。

ただし、ストレッチをしないで筋トレ続けていくだけでも、
筋肉が動くのである程度やわらかくなることは事実です。

しかし、きちんとカラダをやわらかくしておくと、効率的に筋トレができるのです。
また、ストレッチには少しコツがあります。

筋肉が稼動する範囲を広くするように意識することです。
時間は、初めはかるく伸ばして10秒ほどでOK。
その後、10秒休んで、また10秒伸ばす・・

これを2~3セット行いましょう。BODYMAKER で筋トレするまえに実践しよう!

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