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BODYMAKER で、筋トレを実践するまえに、ウォーミングアップは重要です。
いわゆる準備運動とよばれるもので、アップともいわれています。
02.jpg
サッカー選手が試合中にベンチの裏でアップしているのもウォーミングアップ
です。
アップの基本は筋肉を伸縮させること。大きくダイナミックに筋肉を動かしましょう。

これにより、カラダの温度を上げて、筋肉だけでなく、関節もやわらかくすることができます。
筋肉を柔軟にすることで、鍛えたい筋肉をより大きく伸ばすことができ、
筋トレを効果的に行うことができるのです。

たくましく、カッコイイ肉体は、ボーディメーカーのトレーニング器材などで、
大きく伸びちじみをするウォーミングアップから始まります。
カラダを温めたら、早速ストレッチですが、
(気持ちよさを感じるまでの所)がポイントです。
カタダのやわらかさは人によって違うので、
初心者やしばらく体を動かしていない人は 最初は硬いのが当然です。
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