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筋トレで盲点なのがストレッチです。
怪我をしないためだけでなく、体を温める効果があります。
みなさんは、 ボディメーカー のトレーニング機材で、筋トレでストレッチをしていますか？
方法はなるべくダイナミックにストレッチすることがコツです。
ウォーキングなどでも、筋肉はある程度やわらかくなりますが、
ストレッチをする習慣をつけると、その効果は倍増します。
ただし、ストレッチをしないで筋トレ続けていくだけでも、
筋肉が動くのである程度やわらかくなることは事実です。
しかし、きちんとカラダをやわらかくしておくと、効率的に筋トレができるのです。
また、ストレッチには少しコツがあります。
筋肉が稼動する範囲を広くするように意識することです。
時間は、初めはかるく伸ばして10秒ほどでOK。
その後、10秒休んで、また10秒伸ばす・・
これを2～3セット行いましょう。BODYMAKER で筋トレするまえに実践しよう！
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今日は外食するつもりです。
ice watch Japan の口コミに注目です。
今日はスポーツクラブです。
今日は 株式会社アイネット のブログをチェックしていたのですが、
いつも 株式会社インターリンク を有効に活用するには
経験者のクチコミもチェックしなければなりません。
ステップサーバー も同じだと思いますが、
専門家の意見も必要です。
今週は 秀英BBS を調べてみたいです。
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こんばんは！
自分を不幸にしない13の習慣 の件知りたい情報です。
昨日は、同僚とランチでした。
今日は 阪急交通社 のブログをチェックしていたのですが、
ファーストレンタルサーバー で結果をだすためには
友達のくちこみ体験談もとても参考になります。
リクルートナースバンク の情報もそうでしたが、
常にアンテナを張っていないといけません。
今週は キャッシュパスポート を調べてみたいです。
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